Существует множество видов травм, и универсального подхода к лечению не существует. Однако терапия, ориентированная на травму, может помочь вам на пути к выздоровлению.
От разбитого сердца до автомобильной аварии – многие из нас могут вспомнить события своей жизни, которые причинили нам сильную боль. Но когда пережитое вызывает у нашей нервной системы стресс, это может сформировать своего рода психологический рубец. Это называется травмой.
По данным Американской психологической ассоциации (APA), каждый второй человек в течение своей жизни переживает травматическое событие.
Травма не имеет различий. Она может повлиять на людей любой расы, этнической принадлежности, пола, возраста, сексуальной ориентации, гендерной идентичности и происхождения.
Несмотря на то, что симптомы травмы могут казаться непреодолимыми, выздороветь и почувствовать себя лучше вполне возможно. Терапия травмы является одним из вариантов достижения этой цели.
Что такое травма?
Вкратце, травма – это то, что происходит при перегрузке системы.
Это эмоциональная реакция на пережитое или увиденное событие или серию событий, которые причиняют сильное страдание. Она характеризуется постоянным и интенсивным чувством беспомощности, ужаса и страха за свою личную безопасность или безопасность другого человека.
Симптомы травм
Симптомы травмы очень обширны. Они варьируются от эмоциональных до физических последствий и могут включать в себя:
- беспокойство
- депрессия
- безнадежность
- повышенная бдительность
- проблемы со сном
- головные боли
- усталость
- проблемы с пищеварением
Виды травм
Травма может проявляться по-разному:
Острая травма
Вы можете испытать острую травму, или травму первого типа, сразу после того, как пережили одно травмирующее событие. Например, острая травма может возникнуть после автомобильной аварии.
Симптомы могут длиться от 3 дней до 1 месяца.
Другие события, провоцирующие острую травму, могут включать:
- военные действия
- терроризм
- роды
- стихийные бедствия
- транспортные аварии
- серьезные медицинские события
- физическое насилие
- сексуальное нападение
Некоторые люди могут пережить травматический опыт и восстановиться в течение короткого периода времени. У других, однако, могут развиться симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).
Хроническая травма
Травма также может развиться в результате длительного воздействия травмирующих событий, таких как жестокое обращение, издевательства или домашнее насилие. Но этим дело не ограничивается — мировые события тоже могут оказать большое влияние.
Например, исследование Trusted Source показывает, что вы можете испытать расовую травму, неоднократно подвергаясь воздействию расизма или расовых предрассудков, а также наблюдая в СМИ насилие в отношении членов сообщества или группы, к которой вы принадлежите.
Пандемия COVID-19 – еще один пример того, как мировые события могут повлиять на вас. Научные исследования и высказывания мировых чиновников показывают, что пандемия вызвала беспрецедентную травму в глобальном масштабе как у взрослых, так и у детей.
Комплексная травма
Комплексная травма связана с воздействием нескольких травмирующих событий, обычно в течение нескольких месяцев или лет. Считается, что этот тип травмы развивается в результате постоянного стресса в ситуациях, которые являются неизбежными, например, пребывание в плену или неоднократное жестокое обращение в детстве.
Он обычно связан со сложным посттравматическим стрессовым расстройством (C-PTSD) – состоянием, которое все чаще признается в сообществе психиатров как отдельный подтип ПТСР.
Викарная травма
Люди по своей природе эмпатичны. Исследования показывают, что когда мы находимся в тесном контакте с человеком, пережившим травму, мы можем перенять некоторые его эмоции и симптомы как свои собственные.
У людей, работающих в сфере психического здоровья или в службах экстренного реагирования, а также у тех, кто стал свидетелем того, как близкий человек переживает симптомы травмы, также могут появиться симптомы, очень похожие на ПТСР.
