Существует множество видов травм, и универсального подхода к лечению не существует. Однако терапия, ориентированная на травму, может помочь вам на пути к выздоровлению.

От разбитого сердца до автомобильной аварии – многие из нас могут вспомнить события своей жизни, которые причинили нам сильную боль. Но когда пережитое вызывает у нашей нервной системы стресс, это может сформировать своего рода психологический рубец. Это называется травмой.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), каждый второй человек в течение своей жизни переживает травматическое событие.

Травма не имеет различий. Она может повлиять на людей любой расы, этнической принадлежности, пола, возраста, сексуальной ориентации, гендерной идентичности и происхождения.

Несмотря на то, что симптомы травмы могут казаться непреодолимыми, выздороветь и почувствовать себя лучше вполне возможно. Терапия травмы является одним из вариантов достижения этой цели.

Что такое травма?

Вкратце, травма – это то, что происходит при перегрузке системы.

Это эмоциональная реакция на пережитое или увиденное событие или серию событий, которые причиняют сильное страдание. Она характеризуется постоянным и интенсивным чувством беспомощности, ужаса и страха за свою личную безопасность или безопасность другого человека.

Симптомы травм

Симптомы травмы очень обширны. Они варьируются от эмоциональных до физических последствий и могут включать в себя:

  • беспокойство
  • депрессия
  • безнадежность
  • повышенная бдительность
  • проблемы со сном
  • головные боли
  • усталость
  • проблемы с пищеварением

Виды травм

Травма может проявляться по-разному:

Острая травма

Вы можете испытать острую травму, или травму первого типа, сразу после того, как пережили одно травмирующее событие. Например, острая травма может возникнуть после автомобильной аварии.

С этой статьёй читают:  Кто твой сосед

Симптомы могут длиться от 3 дней до 1 месяца.

Другие события, провоцирующие острую травму, могут включать:

  • военные действия
  • терроризм
  • роды
  • стихийные бедствия
  • транспортные аварии
  • серьезные медицинские события
  • физическое насилие
  • сексуальное нападение

Некоторые люди могут пережить травматический опыт и восстановиться в течение короткого периода времени. У других, однако, могут развиться симптомы посттравматического стрессового расстройства (ПТСР).

Хроническая травма

Травма также может развиться в результате длительного воздействия травмирующих событий, таких как жестокое обращение, издевательства или домашнее насилие. Но этим дело не ограничивается — мировые события тоже могут оказать большое влияние.

Например, исследование Trusted Source показывает, что вы можете испытать расовую травму, неоднократно подвергаясь воздействию расизма или расовых предрассудков, а также наблюдая в СМИ насилие в отношении членов сообщества или группы, к которой вы принадлежите.

Пандемия COVID-19 – еще один пример того, как мировые события могут повлиять на вас. Научные исследования и высказывания мировых чиновников показывают, что пандемия вызвала беспрецедентную травму в глобальном масштабе как у взрослых, так и у детей.

Комплексная травма

Комплексная травма связана с воздействием нескольких травмирующих событий, обычно в течение нескольких месяцев или лет. Считается, что этот тип травмы развивается в результате постоянного стресса в ситуациях, которые являются неизбежными, например, пребывание в плену или неоднократное жестокое обращение в детстве.

Он обычно связан со сложным посттравматическим стрессовым расстройством (C-PTSD) – состоянием, которое все чаще признается в сообществе психиатров как отдельный подтип ПТСР.

Викарная травма

Люди по своей природе эмпатичны. Исследования показывают, что когда мы находимся в тесном контакте с человеком, пережившим травму, мы можем перенять некоторые его эмоции и симптомы как свои собственные.

С этой статьёй читают:  4 ритуала, которые сделают Вас счастливее

У людей, работающих в сфере психического здоровья или в службах экстренного реагирования, а также у тех, кто стал свидетелем того, как близкий человек переживает симптомы травмы, также могут появиться симптомы, очень похожие на ПТСР.

Источник

Как восстановиться после психологической травмы
Поделитесь с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.