Как стресс влияет на человека. Психологические причины болезней.
Психосоматика – устоявшийся термин, к которому врачи обращаются все чаще при диагностике и лечении различных заболеваний.
Это слово образовано от двух древнегреческих слов: «психо» – душа, «сома» – тело. Таким образом, психосоматика рассматривает взаимосвязь между душевными переживаниями и болезнями тела.
Никто и никогда не опровергал утверждения, что отрицательные эмоции разрушают человека изнутри. Что они опасны не только для окружающих, но и прежде всего для самого человека.
Но как действует этот механизм «самоотравления»? Давайте разберемся поподробнее.
Как на нас влияют отрицательные эмоции
Все отрицательные эмоции схожи в том, что приводят человека к кратковременному сильному стрессу.
Стресс – системная ответная реакция организма на любое биологическое, химическое, физическое и психологическое воздействие отрицательного характера.
Понятие «стресс» (от англ. stress – напряжение, нажим, давление, гнет) используется в медицине с 30-х годов прошлого века, в том числе и в психиатрии.
Что же происходит в организме, подверженном воздействию стресса под влиянием отрицательных эмоций? Как на них реагируют конкретные органы нашего тела?
Сердце, мозг и сосуды
Во время стресса в организме выделяются в большем количестве так называемые гормоны стресса – кортизол и адреналин, которые вызывают повреждение артерий (в том числе и коронарных).
В результате влияния стресса ускоряются сердечные сокращения, учащается дыхание, резко повышается артериальное давление (140/90 и выше), возникает сильная спазматическая боль в голове, нередко локализованная в затылке или в одном из полушарий.
Генетически организм человека запрограммирован на две реакции на стресс – борьбу или бегство. В обоих случаях будет активно расходоваться адреналин, побуждающий нас к энергичным действиям.
Но в реальной жизни мы чаще вынуждены переживать влияние стресса пассивно, потому что в социуме просто не принято в буквальном смысле слова физически драться или убегать от проблем.
Представим типичную стрессовую ситуацию: вам нахамили в автобусе или в овощном киоске. Вы испытываете праведный гнев, и желание дать сдачи обидчику. Но, как воспитанный человек, не делаете этого.
Максимум – между вами завязывается словесная перепалка, в которую втягиваются окружающие люди. Постепенно токсичная атмосфера достигает апогея. У кого-то подскакивает давление, пульсирует в висках, другой хватается за сердце… Что происходит?
Праведный гнев переходит в ярость, но вместо внешнего удара человек наносит «удар» внутрь себя. Учащается пульс, сосуды сжимаются, подскакивает давление… Еще чуть-чуть – и гипертонический криз обеспечен.
Желудок и кишечник
А вам известно, что желудок – самый «стрессозависимый» орган после сердца? У 60% больных, согласно независимым исследованиям, язва возникла именно на нервной почве.
Реакция на стресс у желудка очень болезненная. Даже при незначительном волнении или страхе у большинства людей начинает «сосать под ложечкой».
При выраженном стрессе происходит бурное выделение различных гормонов, активных веществ и ферментов. В то же время происходит мышечный спазм и нарушение иннервации слизистой поверхности желудка. В результате этого процесс пищеварения замедляется или прекращается на некоторое время вовсе.
А это приводит к задержке содержимого в желудке и прохождению непереваренных и плохо обработанных кусочков пищи в дальнейшие отделы ЖКТ. Стенки желудка изъязвляются, возникает спазм. Это быстро приводит к развитию гастрита, который легко перетекает в язву.
При попадании в кишечник крупных кусочков плохо переваренной пищи нарушается ритмичная работа кишечника, возникают колики (короткие спазматические острые боли), возможен запор в результате стрессовой атонии кишечника или, наоборот, диарея из-за спастического расслабления мускулатуры кишечника.
Совет. Никогда не ешьте, пока не разберетесь с эмоциями! Сначала нужно успокоиться, и только потом можно приниматься за трапезу. Помните золотое правило: «Когда я ем, я глух и нем»? Оно как раз о том, чтобы поглощать пищу в спокойной обстановке. Не нужно за столом вести разговоров, которые могут спровоцировать чью-то болезненную эмоциональную реакцию, заставить оправдываться. А это значит, за едой вообще не стоит «переходить на личности».
Органы дыхания
Бронхиальная астма – одно из самых известных психосоматических заболеваний, в основе которых лежит нарушение психической деятельности, вызванное стрессовыми факторами.
Считается, что развитие бронхиальной астмы в 30% случаев вызывают психологические факторы.
Так, группа ученых из университетов Глазго (Шотландия) и Хельсинки (Финляндия) доказала после полуторалетнего исследования, что в большинстве случаев первый астматический приступ у детей провоцирует именно сильный стресс.
Во время переживания стресса возникает спазм бронхов, выдох воздуха становится затрудненным. Поскольку человек не может выдохнуть, то он не способен и на полноценный вдох. Ощущение нехватки воздуха (удушье) порождает новую волну паники. Поэтому астму, особенно у детей, лечат не только пульмонологи, но и психотерапевты.
У взрослого человека сильный стресс может тоже спровоцировать серьезные проблемы с дыханием. Вам наверняка известно выражение «ярость клокочет в груди»?
Это как раз о гневе, который человек испытывает и не может его выдохнуть. Гнев – даже праведный – одна из самых разрушительных эмоций.
Человек, который испытывает гнев, нередко считает себя правым всегда и во всем и подходит к другим с завышенными требованиями. Может, стоит снизить планку притязаний ради собственного здоровья?
Эндокринная система
Сразу после Второй мировой войны в странах – участницах военных действий медики начали фиксировать увеличение количества заболеваний, связанных с гормональным дисбалансом.
В Великобритании даже появился термин «зоб бомбоубежищ». Резко увеличилось и число больных сахарным диабетом, особенно в России и Германии.
Объясняется статистика просто: сильный стресс приводит к резким скачкам сахара в крови и инсулинозависимости. Доминирующей отрицательной эмоцией, влияющей на эндокринную систему, является страх.
Учитесь обнаруживать и обезоруживать страхи в своей жизни. Очень часто боязнь каких-то грядущих событий действует на нас хуже последствий этих самых событий, даже если они и случаются.
Вспомните русскую поговорку: «Чему быть – того не миновать». И живите полноценной жизнью, а не в ожидании грядущей катастрофы. Так вы сохраните больше душевных, а значит, и физических сил.
Половая сфера
Часто испытываемые отрицательные эмоции отражаются на менструальном цикле: возникают нарушения цикла, временное или постоянное прекращение менструаций, обильные кровотечения.
Под воздействием стресса могут произойти изменения в гормональной сфере, вплоть до ускоренного роста уже существующей миомы или появления новой.
Замечено, что появлением миомы заканчиваются длительные обиды на близких, склонность к плохому настроению и депрессии. Такое состояние психически угнетает обмен веществ и приводит к изменениям гормонального фона.
Что делать, если вы испытали сильные отрицательные эмоции
Выпить стакан чистой воды. Так вы предотвратите атаку избыточного количества ферментов и гормонов на слизистую оболочку желудка.
Измерить давление. Резкий скачок чреват гипертоническим кризом, инсультом, инфарктом.
Активно двигаться. Не оставайтесь во время стресса и сразу после него в пассивном положении. Походите, сделайте наклоны, приседания, имитируйте боксерские движения. Главное, физически «вытолкнуть» стресс из себя и избавиться от избыточного адреналина.
Не паниковать! Убеждайте себя, что действие стрессового фактора временно, а у вас достаточно сил противостоять ему.
Не переживать стресс в одиночестве. Если никого рядом нет, то хотя бы проговорите вслух или запишите, что вы чувствуете, на что гневаетесь, чего боитесь.
А теперь давайте подведем итог и ответим себе на вопрос: «Что делать?» Простить всех, кто вас обидел. Перестать искать в людях недостатки и начать искать достоинства. Учитесь не предъявлять претензий к людям – это путь к выздоровлению.
