Зачем я устраиваю для себя день Тишины — что это такое, и как помогает поддерживать здоровье и душевное равновесие.
Согласитесь, иногда настолько от всего устаёшь, что необходима своеобразная перезагрузка, так как большое количество стресса, отрицательных эмоций, негатива, да и просто моральная и физическая усталость сказывается на состоянии здоровья, на общем самочувствии и время от времени нужно давать себе отдых, который поможет вернуть себя в строй и дальше спокойно заниматься своими делами — при этом не хочется никаких упражнений, медитация и других практики, которые требуют времени и усилий, даже душевных, поэтому тогда наступает день Тишины — когда-то я подсмотрела такой совет на простора сети, и ради интереса попробовала, и каково было удивление — это действительно работает.
Но давайте обо всё по порядку — что такое день Тишины, как он может помочь вернуть душевное равновесие и здоровье.
Данная практика довольно своеобразна для нас, не совсем привычна, но тем не менее очень полезна, и может помочь достичь многого, не только подтянув и поддержав наше здоровье, но вернуть душевное равновесие, дать отдых, полностью перезагрузиться, выполнить то, что давно мечтали сделать, но всё никак не могли из-за занятости или интернета, а вот такой один, выделенный день может решить все эти проблемы, хотя всё очень просто и легко. Что ещё можно получить от такой методики:
- день тишины сравним с уединением, единственное вам никуда не нужно уходить, всё можно делать у себя дома
- день Тишины даёт спокойствие, вы не раздражаетесь, не тревожитесь, с вами никто не разговаривает, вы никого не слышите — просто отдыхаете и всё, давая себе и своему сознанию разгрузку
- отсутствие негативных эмоций и стресса хорошо сказывается на состоянии физического тела, можно заметить как поменяется лицо за один день, даже мимические морщины от которых трудно избавиться станут менее заметными, почему — опять же всё дело в один и тех же мыслях и эмоциях, которые заставляют застывать с одним и тем же выражением на лице
- день Тишины позволяет поднакопить жизненные силы, опять же это происходит потому, что мы не общаемся с людьми в этот день
- после дня тишины лучше себя чувствуешь и ощущаешь, всё складывается проще и быстрее
- мы укрепляем и поддерживаем здоровье за счёт того, что день проводим в спокойствии
Мне кажется очень оценят это те, кто постоянно вынужден говорить, а также эмпаты, которым нужен отдых от людей.
Недостатки — их нет, единственное, иногда стоит постараться объяснить домочадцам почему ты молчишь, но об этом чуть позже, главное захотеть 🙂
В чём суть дня Тишины
Скажу сразу, что лучше выбирать выходной день для проведения такого дня. Итак, первое, что нам нужно сделать, так это объяснить домочадцам, что вы устраиваете себе день Тишины и ни с кем общаться пока не будете до следующего дня — это делается для того, чтобы побыть наедине с собой, перебрать мысли и успокоиться — ничего не должно мешать. При этом вы делаете всё, что хотите на данный момент: захотели сделать гимнастику/зарядку — делаем, захотели маску — делаем, захотели прогулку — пожалуйста, кстати в тёплое время года день Тишины проводят и на улице, просто прогуливаясь, либо занимаясь садом, некоторые начинают разбираться в доме — руки сами тянуться. При этом мы откладываем свои гаджеты и стараемся к ним не притрагиваться, дайте себе отдых. И так один день, на следующий мы возвращаемся в привычный ритм.
Как видите, всё довольно просто, главное подготовить себя и окружающих, чтобы не возникало вопросов.
