Вы часто прокручиваете свои новостные ленты в социальных сетях, видите, как люди веселятся на свадьбах, вечеринках и других мероприятиях и думаете…
- «Почему мне не весело?»
- «Моя жизнь такая скучная…»
- «Все кажутся намного счастливее меня»
Многие из нас виновны в таком мышлении.
Фактически, было выявлено, что каждый пятый пользователь социальных сетей, чувствует себя подавленным.
Причина, по которой мы чувствуем себя плохо, когда видим, что другие люди веселятся в социальных сетях, проста.
- Мы ценим большие события больше, чем маленькие моменты счастья.
- Но мы можем это исправить, изменив то, как мы думаем о счастье.
Читайте дальше, чтобы узнать как.
Вы счастливы только тогда, когда происходит что-то большое
Какое самое последнее счастливое событие вы можете вспомнить?
Если вы похожи на большинство людей, это, вероятно, большое событие. Может быть, это день рождения, выпускной вечер или корпоратив.
Хотя это особенное событие для вас, это замечательно, но это не должно быть вашим единственным источником счастья.
В конце концов, почему вы позволяете себе веселиться только несколько раз в году, когда каждый день вы можете находить радость в маленьких моментах?
А теперь поговорим о том, как вы можете начать чувствовать себя счастливым каждый день, а не только в особых случаях!
Счастье начинается с щедрой благодарности
Счастье не обязательно связано с интенсивностью, оно может быть связано с частотой положительного опыта.
Чтобы чувствовать, что у нас много счастливых моментов, мы должны постоянно следить за ними.
Ведение журнала благодарностей может действительно помочь в этом.
Купите новый блокнот и держите его возле своей кровати. Прежде чем идти спать, найдите время, чтобы перечислить пять вещей, за которые вы благодарны.
Вот пример:
- Я благодарен за вкусный завтрак
- Я благодарен за то, что провел время на природе
- Я благодарен за встречу с другом
- Я благодарен за то, что выпил горячую чашку чая
- Я благодарен за покупку новой футболки
Как видите, вам не нужно достигать каких-либо значительных этапов, чтобы писать в своем журнале благодарности.
Вместо этого вы научитесь сосредотачиваться на многих хороших вещах, которые случаются каждый день — вещах, которые мы часто игнорируем или принимаем как должное.
Ведение журнала благодарностей даёт возможность:
- Повысить счастье
- Сделать вас здоровее
- Помочь вам лучше спать
- Увеличить сочувствие
- Повысить самооценку
- Сделать себя умственно сильнее
Не смотрите далеко на счастье. Оно прямо рядом с вами
Маленькие радости
Помимо ведения журнала благодарностей, есть несколько хитростей, которые помогут вам больше сосредоточиться на положительных моментах своей жизни.
Вот десять предложений, с которых можно начать:
Окружить себя позитивными людьми. Они помогут вам оценить все хорошее в мире и не потянут вас в негатив
Создайте положительные подтверждения, основанные на том, что вам нравится в вашей жизни. Запишите их или повторяйте их перед зеркалом каждый день. Например: «У меня отличная жизнь». «Я люблю свою работу»
Будьте внимательны. Постарайтесь быть сконцентрированными на том, что вы делаете. Например, дышите глубоко и закрывайте глаза, выпивая чашку кофе, оценивая весь процесс
Тратьте меньше времени находясь в социальных сетях. Перестаньте сравнивать себя с другими и начните наслаждаться собственной жизнью
Сфотографируйте маленькие радостные моменты. У вас была отличная покупка в магазине рядом с вашим домом? Сделайте фотографию и удвойте свое счастье, оглядываясь назад и вспоминая этот момент
Напишите о маленьких счастливых моментах. Это еще один отличный способ насладиться ими. Запишите каждую мелкую деталь, сосредотачиваясь на всех пяти чувствах
Решите быть позитивным. Как вы рассматриваете ситуации, зависит от вас. Попробуйте переосмыслить негативы. Вместо того чтобы думать: «Я ненавижу ездить на работу», попробуйте подумать: «Я так рад, что общественный транспорт существует, и мне не нужно преодолевать километры»
Планирование счастливых моментов. Не ждите особых случаев, чтобы сделать себя счастливыми — создавайте свои собственные. Запланируйте веселый день в городе или поездку в музей, который вы всегда хотели посетить
Помощь другим. Оказывается, что помощь другим повышает ваше настроение, и это отличный способ удвоить счастье, которое вы приносите в мир
Установите будильник на своем телефоне и напомните себе, что вы должны быть благодарны за что-то, что происходит каждый раз, даже если вы застряли на скучной встрече или в очереди в продуктовом магазине
Счастье — это не только крупные события и вехи.
Потратьте время, чтобы радоваться мелочам каждый день, и вы станете здоровее, счастливее и умственно сильнее.
