Тибетская гимнастика в постели утром для активного долголетия.

Монахи Тибета славятся своей мудростью, здоровьем и долголетием уже несколько сотен лет. Для того чтобы познать их учение, необходимо прожить долгое время вдали от цивилизации, соблюдая их образ жизни. Многие люди, приехав в Тибет, остаются там навсегда, но некоторые возвращаются, чтобы донести учения мудрецов до народных масс. Тибетская гимнастика в постели – уникальная методика, направленная на оздоровление и омоложение всего тела.

Что такое тибетская гимнастика?

Под утренней тибетской физкультурой в постели подразумевается комплекс упражнений, задействующий различные системы организма, направленный на общее укрепление организма и избавление от заболеваний. Для того чтобы ощутить эффект, необходимо практиковаться ежедневно на протяжении 3-4 месяцев. Многие люди отмечали, что после полугода постоянных занятий отступают легкие хронические болезни, а через год-два и более серьезные недуги.

Иначе упражнения еще называют тибетской гормональной гимнастикой в постели. Такое определение обусловлено тем, что при выполнении методики активизируются биологические точки организма. В итоге повышается выработка окситоцина, тонизирующего все системы организма. Благодаря этому утренняя гимнастика заряжает энергией и омолаживающе действуют на организм.

В основе активности лежит теория о том что нарушения в гормональном плане – прямой путь к самым разным недугам. Тибетская гимнастика в постели утром как раз и нормализует гормональное состояние.

В то же время, она мягко разминает наши связки, суставы и мышцы, воздействуя на кровоток, что тоже максимально ценно. Наконец, такая активность не является сложной даже для тек, у кого слабая физическая подготовка.

Тибетская зарядка в постели вполне по силам любому человеку, независимо от физического состояния и возраста.

Что дает тибетская гимнастика?

Пользу тибетская зарядка в постели несет немалую. И вот в каких моментах выражаются плюсы такой разминки:

Улучшается состояние эндокринной системы и работа щитовидки. Уходят гормональные нарушения, если они присутствовали.

Попутно начинают лучше работать, практически, все внутренние органы. В первую очередь — это кишечник, сердце, легкие, желудок и система лимфатическая.

Повышается эластичность связок, улучшается состояние суставов. Тело становится более гибким и улучшается осанка.

Выполняющий тибетскую гимнастику человек ощущает прилив энергии, у него улучшается общее самочувствие, а также настроение, растет мотивация и самодисциплина.

Нормализуется метаболизм, что влияет на вес, может прийти желанная стройность.

Мышцы становятся крепче.

Гормональная «отладка» организма защищает его от раннего старения и проявлений климакса (у женской аудитории).

Улучшается состояние репродуктивной системы .

Могут появиться улучшения зрения, слуха.

В целом это способ для оздоровления всего организма.

Итак, тибетская гимнастика в постели просто незаменима для активного долголетия, так как обеспечивает гормональный баланс, хорошее самочувствие и работоспособность, высокие показатели здоровья суставов. И, что также не мало важно, занимает такая зарядка не более 5 минут.

С этой статьёй читают:  О здоровье с юмором

Показания к применению тибетского метода следующие:

  • усталость хроническая,
  • проблемы со слухом или зрением,
  • сильные стрессы,
  • проблемы с ЖКТ,
  • лимфовые застои,
  • нарушения осанки,
  • проблемы с суставами и связками,
  • нарушения памяти.

Основные правила выполнения упражнений по-тибетски

Соблюдение данных правил в процессе активности – это ваша гарантия безопасности, действенности методики, а также получения исключительно пользы.

Вот эти правила:

делать все действия нужно, либо лежа в кровати, либо находясь в ней, утром, непосредственно после своего пробуждения;

лучшее время упражнений до 6 часов утра;

дышать вы должны плавно и медленно, причем не грудью, а животом, то есть воздухом должны наполняться нижние отделы легких, вызывая подъем живота, а не плеч;

последовательность действий, которая описана, следует строго соблюдать и не менять;

каждое упражнение повторяется вами минимум 20, а лучше 30 раз;

ум в процессе должен быть расслабленным, не должно быть ни тревог, ни лишних мыслей;

нельзя заниматься, когда плохое самочувствие, есть простуда, или какая-то серьезная болезнь.

Тибетская гормональная гимнастика в постели утром

Рассмотрим подробно упражнения тибетской гормональной гимнастики. Их всего десять:

  1. Подготовка ладоней. В течение 5-6 секунд потрите ладошки друг об друга, предельно интенсивно. Так, чтобы они стали горячими, но сухими. Такое действие является одновременно и подготовкой, и диагностикой – если ладони нагрелись еле-еле, это говорит о слабом иммунитете. Если не согрелись, но стали влажными – значит также есть определенные нарушения.
  2. Глазные упражнения. Горячие ладони, приложите к закрытым глазам. После как-бы слегка надавите их средней частью на глазные яблоки. Выполняйте надавливание, приблизительно один раз в секунду. Сначала повторяйте надавливания 5 раз, постепенно наращивайте количество до 30. В завершении надавите (умеренно) и держите до 30 секунд. Такое воздействие благотворно сказывается на активности сетчатки глаз и улучшает зрение.
  3. Вновь разотрите ладони, и горячие приложите к ушным раковинам. При этом пальцы свои направьте к затылку, и слегка нажимайте на уши средней частью ладони, тоже раз в секунду. Упражнение не только улучшает слух, оно же защитит вас от различных болезней ушей.
  4. Действие для молодости дермы лица. Расположите за своими ушами большие пальцы, другие пальцы сожмите в кулачки и делайте ими «подтяжку» — надавливайте (умеренно) на лицо, двигаясь от подбородка по направлению к ушам. Нужно сделать порядка 30 движений. Данное движение делает четче контур и повышает тонус кожи лица.
  5. Активность для лба. Две руки положите на лоб, ладони друг на друга. И начинайте движения влево и вправо, от виска к другому. Сначала делайте 6 раз, затем больше, доводя постепенно до 30 раз. Движение избавляет от лобных морщинок , а также улучшает состояние носовых пазух.
  6. Сложите кисти в замок над головой ладонями к себе. И, оставаясь лежа в постели, начните отрывисто двигать ими от ваших глаз к макушке. Во время такого движения по полукругу, вы разработаете плечи, и сможете окончательно проснуться. Локти движутся параллельно туловищу.
  7. Следующее движение с аналогичным положением рук, но с направлением от одного уха к другому и боковой разминкой плечевых суставов, локти движутся из стороны в сторону, перпендикулярно туловищу.
  8. Левую сверху, и делайте круговые движения по часовой стрелке, очень умеренно надавливая. Живот при этом должен слегка двигаться вверх и вниз. Такая активность помогает от запоров, она же приводит в норму кишечную перистальтику.
  9. Работа с ногами и руками. Поднимите руки и ноги вверх, перпендикулярно поверхности своей постели. Теперь делайте вращения кистями и стопами, 30 раз в 2 стороны. Затем энергично потрясите конечностями, секунд 30 примерно. Такая активность отлично активизирует кровообращение, она же защищает от варикоза.
  10. Массаж стоп в положении скрестив ноги сидя. Завершение тибетской гимнастики – это ручной массаж стоп. Он включает разминание сводов (нижней части ступни) и работу с болевыми точками, если такие вы обнаружите на своих стопах. Уделите 30 секунд каждой своей стопе.
С этой статьёй читают:  Разреши себе быть...

Для большего понимания мы рекомендуем вам также посмотреть видео с этими упражнениями.

Утренняя Тибетская гимнастика в постели(видео)

Противопоказания тибетской зарядки

Тибетская гимнастика в постели утром имеет следующие противопоказания:

  • синдром Паркинсона;
  • проблемы с сердцем в их острой стадии;
  • риск ущемления грыжи;
  • язва желудка;
  • восстановления после операций;
  • артрит в острой его форме;
  • разные патологии позвоночника;
  • криз гипертонический;
  • онкологические проблемы.
Утренняя тибетская гимнастика в постели
Поделитесь с друзьями!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.