Как научиться не думать о плохом и не расстраиваться из-за мелочей?
Ежедневно нас посещает множество негативных мыслей.
Не выспались?
– На работу идём с плохим настроением.Нужный автобус ушёл из-под носа?
– Расстраиваемся и злимся из-за того, что придётся опоздать.
Подруга делится своими личными проблемами? – Вникаем в них, и потом эти мысли крутятся в голове на протяжении всего дня.
А уж если плохая погода ломает нам все планы намеченные на уик-энд – то позитивный настрой вообще куда-то испаряется.
И это всего лишь досадные мелочи одного прожитого дня! А сколько их может накопиться за целую неделю, месяц, год?
Все эти ежедневные порции негатива наслаиваются одна на другую, формируя в итоге большой ком, который никуда не исчезает, а продолжает расти с каждым днём всё больше, вытесняя из нашего сознания позитивные мысли.
- Как же научиться не думать о плохом и не расстраиваться из-за мелочей?
- Как вымести из своей головы весь скопившийся там негативный мусор?
Позитивное начало дня – Ключ к прекрасному настроению!
Всегда просыпайтесь в хорошем настроении
После пробуждения полежите пять минут в кровати, думая о тех позитивных событиях, которые вас могут поджидать в течении грядущего дня. Необязательно думать только о том, что действительно может произойти, можно и немного пофантазировать.
К примеру, представьте, что сегодня неожиданно вас похвалит начальник или вы случайно встретите подругу, которую не видели несколько лет.
Или же подумайте о вашем самом заветном желании.
Дело в том, что мысли о приятном не только не позволяют вам пропустить в сознание негатив, но и действительно притягивают в вашу жизнь позитивные изменения. Главное – почаще об этом думать!
Пусть сегодня начальник не отметит вашу работу, зато это обязательно случится через день или неделю. Пусть сегодня старую подругу вы так и не встретите, зато вполне возможно, что через неделю-другую вы найдёте её в социальных сетях или через общих знакомых.
Не злитесь на то, что вы не в силах изменить!
Расстаньтесь с привычкой злиться или обижаться на те явления, на которые вы никак не можете повлиять. Не расстраивайтесь из-за плохой погоды, не вовремя образовавшихся пробок на дороге, опоздавшего автобуса, большой очереди в магазине.
Возьмите за правило осознавать тот факт, что вы лично к этим обстоятельствам никакого отношения не имеете, и расстраиваться из-за того, что вы изменить никак не можете – просто глупо и смешно. Оттого, что вы будете злиться, на смену дождю не выглянет солнце, пробка на дороге не рассосется быстрее, нужный автобус не материализуется из воздуха перед вашими глазами, кассиры в супермаркете не начнут работать в пять раз быстрее.
Просто примите ситуацию такой, какая она есть.
Превращайте неприятности в приятности!
Что же делать, если досадные мелочи продолжают вас доставать? Учитесь во всём плохом видеть хорошее.
Сорвалась встреча с друзьями?
– Это повод провести вечер дома, читая книжку, до которой вы давно хотели добраться или смотря фильм, который вам советовали посмотреть.
Порвались любимые джинсы?
– Это отличный повод купить себе новые.
Подвел коллега на работе? – Зато теперь вы знаете, что этому человеку нельзя доверять важные дела.
У любой неприятной ситуации всегда есть позитивная сторона, просто мы не всегда на неё обращаем внимание. Будьте внимательны к мелочам и всегда старайтесь разглядеть хотя бы минимальный позитив, который можно извлечь из негативного опыта!
Чужое — значит не моё!
Никогда не берите на себя чужие проблемы.
Если подруга жалуется на неустроенность собственной семейной жизни – это её личная проблема и вам её решать точно ни к чему.
Если коллега не может справиться со своей работой и постоянно рассказывает вам о том, как ему тяжело это всё даётся – это его проблемы, а не ваши.
Конечно же, когда дело касается по-настоящему близких людей, можно и нужно выслушать, дать совет или предложить какое-то решение, но не стоит думать об этом на протяжении всего дня.
Ограничьте время на обдумывание и если нужные слова или методы так и не приходят вам на ум – просто перестаньте об этом думать. Вероятнее всего решение сложной ситуации быстрее придёт в голову тому человеку, который в неё попал, а не тому, кто просто сочувствует со стороны. Всегда помните об этом!
Не принимайте внешний негатив!
Никогда не принимайте близко к сердцу тот негатив, который приходит к вам извне!
Посмотрели криминальную хронику в выпуске новостей, почитали в газете об очередной авиакатастрофе и мысленно возвращаетесь к этим событиям на протяжении всего дня?
Не стоит заострять внимание на том, что происходит не с вами лично.
Отвлекайтесь от плохих мыслей, настраивайте себя на позитив, думайте о хорошем, воспринимайте увиденное или прочитанное просто как внешнюю информацию, которая на вашу жизнь никак не может повлиять, а если вы чересчур восприимчивы – просто не смотрите новости и не читайте газеты, а лучше вместо этого проведите время со своим любимым человеком, почитайте интересную книгу или поиграйте с домашним питомцем.
Приятные мелочи = Позитивные эмоции
Почаще радуйте себя маленькими подарками, которые приносят вам позитивные эмоции.
Купите новую книгу, серьги или пару обуви, если вам действительно этого хочется; сходите в кино или на каток; зайдите в первое попавшееся кафе и закажите ваше любимое блюдо или мороженое; просто без повода позвоните человеку, с которым вам приятно общаться, чтобы узнать, как у него дела.
Свою собственную жизнь делаем позитивной мы сами, поэтому никогда не отказывайте в себе в маленьких радостях.
От улыбки в небе радуга проснётся!
Чаще улыбайтесь! Улыбнитесь своему отражению в зеркале, случайному прохожему, играющему на детской площадке ребёнку, хмурому дяденьке в метро, грустному коллеге на работе, начальнику, сидящей на лавочке бабушке, кассиру в магазине, и вы почувствуете, как с ответной улыбкой ваше настроение мгновенно улучшится.
Ведь неспроста же поётся в известной детской песенке: «Поделись улыбкою своей – и она к тебе не раз ещё вернётся!»
Ищи позитив в прожитом дне!
Перед тем, как укладываться спать, обязательно подумайте обо всём хорошем, что произошло с вами в течение прожитого дня.
Вспомните все мелочи: улыбки окружающих людей, вовремя сделанные дела, сбывшиеся планы, приятные покупки и неожиданные встречи и поблагодарите Вселенную за то, что она подарила вам столько всего прекрасного всего за какие-то 24 часа!
И засыпайте обязательно с мыслями о том, что следующий день обязательно принесет вам столько же (а может и ещё больше) радости и позитива.
©Инет
