10 лет назад, если кто-то говорил мне, что нужно мыслить позитивно, я прерывал зрительный контакт и уходил. Всякий раз, когда я оказывался в сложной ситуации, будь то на работе, в колледже или в общественной жизни, у меня портилось настроение, и я отталкивал людей. Все мое сознание стало мрачным, и я слышал только свои негативные мысли. Я не осознавал, какой вред наношу себе и окружающим. Когда я осознал это, моя жизнь начала меняться. Я хотел изменить образ мыслей и, что более важно, образ жизни.
За эти 10 лет я начал читать книги и блоги о самосовершенствовании и решении проблем. Из всего, что я прочитал, есть одно предложение, которое осталось со мной:
«То, что поглощает ваш разум, управляет вашей жизнью».
Именно тогда все приобрело для меня смысл. Теперь я знаю, что мое негативное отношение и мышление притягивало еще больше негатива. Я занимался саморазрушением, и мне нужно было вырваться из этой петли и приспособить позитив к своей жизни. И я это сделал. Фокус заключался в том, чтобы отпустить и простить себя. Эта маленькая искра изменила весь мой образ мыслей с негативного на позитивный.
Я открыл для себя силу позитивного мышления и его изменяющие жизнь преимущества. Я думаю позитивно не потому, что это облегчает жизнь. А потому, что все трудности, которые приносит жизнь, делают еще более важным то, что я должен оставаться позитивным.
Мы все нуждаемся в позитивном мышлении, чтобы преодолевать трудности и продолжать расти, раскрывая свой потенциал. Позитивное мышление не только доказало свою эффективность на моем собственном опыте, но и исследования показывают, что позитивное мышление может создать истинную ценность в жизни и помочь сформировать навыки, которые сохраняются гораздо дольше, чем улыбка.
Барбара Фредриксон, исследователь позитивной психологии из Университета Северной Каролины, опубликовала знаменательную работу, которая дает удивительное представление о позитивном мышлении и его влиянии. Ее работа является одной из самых цитируемых в своей области, и она удивительно полезна в повседневной жизни.
Давайте погрузимся в ее работу о негативном и позитивном мышлении.
Что негативное мышление делает с вашим мозгом
Всякий раз, когда вы оказываетесь в сложной ситуации или сталкиваетесь лицом к лицу с серьезной проблемой, ваш мозг регистрирует негативную эмоцию — во многих случаях это может быть страх, гнев, печаль, разочарование или зависть.
Исследователям давно известно, что негативное мышление вызывает отрицательные эмоции, которые программируют ваш мозг на конкретные действия, уводящие вас от решения проблемы. Другими словами, негативные эмоции сужают ваш разум в сторону бегства, избегания, откладывания или чего-либо еще, чтобы увести вас от конфронтации. Это часть человеческого инстинкта в режиме выживания. Однако проблема в том, что ваш мозг все еще запрограммирован реагировать на негативные эмоции таким же образом, отгораживаясь от внешнего мира и ограничивая возможности, которые вы видите вокруг себя.
Например, когда кто-то оскорбляет вас, ваш гнев может поглотить вас до такой степени, что вы не сможете думать ни о чем другом. Или, если у вас сегодня несколько дедлайнов, вы откладываете все до последнего момента, потому что парализованы тем, насколько длинным стал ваш список дел. Или вы чувствуете себя плохо из-за того, что не попали сегодня в спортзал, и все, о чем вы можете думать, это о том, как мало у вас силы воли и как вы не целеустремленны.
В каждом случае ваш разум фокусируется на негативных эмоциях — это мешает вам увидеть другие варианты и возможности выбора.
А теперь давайте сравним это с позитивным мышлением!
Что позитивное мышление делает с вашим мозгом
Испытывая положительные эмоции, такие как радость, любовь, удовлетворение и благодарность, вы увидите больше возможностей в жизни, открыв свой разум для большего количества вариантов. Реальное воздействие позитивного мышления заключается в формировании навыков, которые впоследствии приходят в жизнь. Фредриксон называет это теорией «расширяй и развивай».
Вот несколько простых примеров, с которыми мы знакомы.
— Дети играют и бегают на улице, раскачиваясь на ветках (физические навыки);
— В то же время они играют с другими детьми, делятся игрушками и общаются друг с другом (социальные навыки);
— Кроме того, они исследуют и изучают окружающий мир (творческие навыки).
Положительные эмоции радости и любви способствуют формированию у детей навыков, которые будут полезны и, безусловно, ценны в повседневной жизни. Эти навыки сохраняются дольше, возможно, всю жизнь, по сравнению с эмоциями, которые их вызвали.
Толчок в правильном направлении
Здорово наполнять свой разум положительными эмоциями. Однако эти моменты счастья также очень важны для того, чтобы открыть свой разум для изучения и развития навыков, которые становятся столь ценными в других областях вашей жизни.
Я призываю вас найти способы внедрить счастье и положительные эмоции в свою жизнь, будь то посещение спортзала, медитация, писательство, рисование или что-то еще. Фазы положительных эмоций и неограниченного исследования возникают, когда вы видите возможности того, как ваш прошлый опыт вписывается в вашу будущую жизнь. Отсюда вы начинаете развивать навыки, которые впоследствии превращаются в полезные умения.
